Equilibre vie privée / vie professionnelle

5 astuces pour un meilleur équilibre vie privée / vie professionnelle

Pendant longtemps, je n’ai pas eu un bon équilibre vie privée / vie professionnelle.

Que ce soit dans mon job d’ingénieure, pendant ma reconversion, ou en tant qu’indépendante…

Mais j’ai récemment mis en place une nouvelle méthode d’organisation qui a révolutionné mon rapport entre vie pro et vie perso 🔥

Alors si toi aussi :

  • Tu as du mal à couper le soir quand tu rentres chez toi
  • Ça t’arrive de penser au travail avant de t’endormir (voire de rêver du boulot)
  • Tu as l’impression d’avoir constamment 10 000 trucs dans la tête

Cet article est fait pour toi 😉

Je te dévoile ici 5 astuces testées et approuvées pour t’aider à améliorer ton équilibre vie privée / vie professionnelle 👇

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1/ L'ennemi n°1 de ton équilibre vie privée - vie professionnelle : la charge mentale

Ah la fameuse charge mentale.

Toutes ces petites choses qui bourdonnent dans ta tête en permanence, et qui te fatiguent le cerveau.

Je ne sais pas pour toi, mais parfois j’ai l’impression d’avoir une « to do list » de 3 km de long et que tout est urgent.

En plus, j’ai toujours l’impression d’oublier quelque chose 😵

La charge mentale est l’ennemi n°1 d’un bon équilibre vie privée / vie professionnelle.

Parce qu’elle t’empêche de décrocher de ton travail.

📝 Astuce n°1 : Toujours avoir un carnet à porter de main, (ou ton téléphone, on est au 21ème siècle après tout 😅)

Ecris toutes les tâches/idées/choses à faire qui te passent par la tête.

C’est tout simple mais tu verras, ça aide déjà beaucoup !

Tu peux avoir deux listes : une pour le pro et une pour le perso (ou bien un code couleur) pour encore mieux séparer les deux.

Ce conseil est encore plus valable pour tout ce qui te passe par la tête avant de dormir !

Comme ça tu peux t’endormir tranquillement en étant sûr de ne rien oublier 😴

Charge mentale

2/ Planifie des tâches récurrentes dans ton agenda

Dans le milieu de l’entrepreneuriat, on dit souvent qu’il faut d’abord se fixer un cadre pour pouvoir prendre des libertés.

Plutôt contradictoire non ? 😉

Au début je ne comprenais pas…

Si j’étais devenue indépendante c’était justement pour être plus libre !

Je refusais de me fixer un cadre de travail avec des horaires et un planning 😣

 

Et puis je me suis rendue compte que j’avais tendance à mélanger vie privée et vie professionnelle.

Je planifiais des rdv perso en plein milieu de la journée, je pensais constamment à toutes les petites tâches à faire dans la maison…

La frontière entre vie pro et vie perso était devenue complètement floue.

Et j’étais tout le temps frustrée car je n’avais pas l’impression d’avancer dans mon travail.

Au fur et à mesure, j’ai réalisé que j’avais cruellement besoin d’un cadre.

Qu’au lieu de me limiter, c’est justement ce cadre qui allait me permettre de faire la part des choses entre le privé et le professionnel.

Planifie des tâches récurrentes

📝 Astuce n°2 (celle qui a vraiment changé ma vie) : Choisis un cadre de travail qui te convient (jours, horaires…)

Et planifie des tâches récurrentes dans ton agenda 🔁

En gros, organise ton agenda en attribuant à chaque créneau une tâche précise.

Par exemple, personnellement :
– Le lundi matin j’écris la newsletter
– Le mercredi après-midi je travaille sur un article
– Le vendredi matin est réservé aux rdv clients
– Etc. etc. etc.

De cette manière, tu n’auras pas besoin de réfléchir à ce que tu dois faire le soir pour le lendemain, ce qui améliorera considérablement ton équilibre vie privée / vie professionnelle.

Pour faire ce découpage, c’est important de prendre en compte ton fonctionnement naturel (par exemple, répartis les tâches qui te demandent beaucoup de concentration aux moments où tu es le plus efficace).

 

⚠️ Pense à mettre aussi les activités perso que tu ne veux pas « zapper », comme par exemple si tu ne souhaites réserver le jeudi après-midi à un loisir, ou faire du sport le mardi matin…

Note : ce n’est pas parce que tu as prévu les choses d’une certaine manière que tu ne peux pas les réarranger selon ton envie/énergie du moment 😉

 

D’ailleurs, rien de tout ça n’est gravé dans le marbre et que tu peux modifier cette organisation au tant de fois que tu le souhaites !

C’est même exactement ce que je te conseille de faire, puisque tu va probablement devoir tester plusieurs méthodes avant de trouver celle qui te convient 😊

3/ Pour un meilleur équilibre vie privée - vie professionnelle, oublie le multitasking

Si toi aussi tu as en permanence 15 onglets ouverts dans ton navigateur (au moins), alors tu sais de quoi je parle 😆

On a pris l’habitude de faire 2 choses en même temps.

Répondre à un message en regardant un film, cuisiner en écoutant un podcast, regarder ses mails en attendant de charger une page internet…

 

Malheureusement, le cerveau n’est pas fait pour ça.

Si seulement 😅

Le multitasking (ou le fait de faire plusieurs choses en même temps), entraine une perte d’efficacité, une surcharge mentale, et du stress.

Ce qui rend encore plus difficile l’équilibre vie privée / vie professionnelle.

 

📝 Astuce n°3 : Tu l’auras compris, fais les choses les unes après les autres (et prends le temps) !

Ça sera peut-être difficile au début mais tu verras, tu finiras par me remercier 😉

Et pour l’amour de Dieu, désactive tes notifications ou met ton téléphone en mode avion quand tu travaille !

(Si tu as du mal à te concentrer sur une chose à la fois, je t’invite à tester la méthode pomodoro).

Curieux de découvrir mon approche ? 👉

4/ Faire les activités stressantes le matin

On a tous des choses qu’on aime moins faire, des tâches qui nous stressent.

Ça peut être faire de la paperasse, trier ses mails, passer des appels…

Tu sais… ces choses que tu as tendance à procrastiner tout le temps 🙈

 

📝 Astuce n°4 : Je te conseille de faire ces choses-là le matin, en début de journée.

Comme ça tu n’auras plus à t’en soucier et tu pourras passer une bonne journée 😊

 

Ce qui est fait n’est plus à faire 😉

En tout cas, quoi que tu fasses, ne les fais surtout pas le soir.

Et respecte les horaires que tu t’es fixé !

Pendant un temps, j’avais pris l’habitude de regarder mes notifications LinkedIn avant de me coucher.

Grosse erreur !

J’ai rapidement commencé à mal dormir, faire des cauchemars…

Quand tu ne travailles pas, tu ne travailles pas !

Il n’y a pas d’entre deux.

Enfin… si tu veux un bon équilibre vie privée / vie professionnelle 😉

La part des réseaux sociaux dans notre équilibre vie privée/ vie pro

5/ La puissance des rituels

Les rituels sont des outils puissants de conditionnement du cerveau 🧠

Instaurer un rituel le matin et le soir te permettra de mieux délimiter vie privée et vie professionnelle.

Tu indiqueras à ton cerveau qu’il doit se mettre en mode “travail” ou au contraire en mode “perso”.

C’est affolant de simplicité mais ça marche super bien 😃

 

📝 Astuce n°5 : Créé toi des habitudes quotidiennes, au début et à la fin de ta journée de travail.

Ça peut être tout bête !

Par exemple, moi, tous les matins avant de démarrer ma journée, je fais une salutation au soleil (yoga) et quelques étirements.

Je déplace aussi une plante que je mets sur mon bureau quand je commence à travailler, et que j’enlève à la fin de la journée 🌿

Créer une habitude

Au début, ce n’est pas forcément évident

Tant que l’habitude n’est pas créée, ça va probablement t’arriver d’oublier tes rituels.

Alors pour t’aider à instaurer tout ça, je te conseille de caler tes nouveaux rituels sur une habitude qui existe déjà.

(Le brossage de dents par exemple, ou quand tu allumes ton PC).

5 astuces pour un meilleur équilibre vie privée / vie professionnelle : Conclusion

J’espère que tu as trouvé dans cet article des réponses à tes questions, et que ça t’aidera à trouver ton équilibre entre vie privée et vie professionnelle.

Il faut savoir que c’est quelque chose qui prend du temps et que tu peaufineras tout au long de ta vie.

Tu peux laisser un petit commentaire pour me dire si ça t’a plu et si tu as d’autres astuces à partager 🥰

 

Je te dis à très bientôt pour un nouvel article !
Estelle

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